5 thói quen hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Thời gian cận Tết là lúc các chị em đua nhau tìm những phương pháp giảm cân hay lao vào luyện tập với cường độ cao, để có vóc dáng đẹp chơi xuân. Nhưng đối với các chị em bận rộn, không có nhiều thời gian thì đây là một số cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao cho bạn.

Tập thói quen hít thở sâu

Việc này nghe tưởng chừng như đơn giản nhưng để luyện tập được thói quen hít thở sâu, thì chưa chắc ai cũng có thể làm được lâu dài đâu. Khi hít thở sâu sẽ làm giảm lượng cortisol trong máu. Cortisol - một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra. Nếu lượng hormone này tăng cao sẽ làm giảm khả năng ghi nhớ của bộ não, huyết áp tăng cao, gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, bệnh trầm cảm, các vấn đề về tâm lý hay thậm chí có thể gây ra tình trạng tăng cân đột ngột. 

Duy trì thói quen hít thở sâu, sẽ giúp cho lượng oxi được hấp thụ nhiều lên não, làm tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể. Và khi thở mạnh sẽ đẩy lượng carbon dioxide ra khỏi cơ thể nhiều, việc này tưởng chừng như bình thường nhưng lại giúp cơ thể tiêu hao khá nhiều năng lượng. Hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân hiệu quả của bạn lắm đấy!

5 thói quen hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Ngồi thẳng lưng

Việc ngồi không thẳng lưng, chính là nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng ở đa số nữ giới. Bạn nên luyện tập tư thế ngồi thẳng lưng trong mọi hoạt động thường ngày của mình. Tuy đơn giản, nhưng nó lại mang đến cho bạn một kết quả bất ngờ nếu duy trì được trạng thái này trong khoảng thời gian dài. Điều này, không những hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn mà nó còn giúp bạn có được một vóc dáng đẹp như người mẫu.

5 thói quen hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Ăn uống trước gương

Hành động nghe có vẻ hơi kì quặc nhỉ. Nhưng khi thực hiện hành động này sẽ giúp bạn nhận thấy được lượng thức ăn mình đang nạp vào cơ thể nhiều hay ít. Từ đó, điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lý. Việc ngồi trước gương và "ngốn" lượng thức ăn vào cơ thể, sẽ làm bạn có cảm giác xấu hổ như đang ngồi ăn trước mặt ai đó. Cảm giác xấu hổ sẽ giúp bạn kiềm hãm lại quá trình ăn uống của mình, điều này sẽ có lợi cho cơ thể bạn về lâu dài.

5 thói quen hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Di chuyển bằng thang bộ

Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học New Mexico, việc leo 2 tầng lầu mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể giảm 3kg mỗi năm. Nếu không phải leo quá cao, bạn hãy nên di chuyển bằng thang bộ để luyện tập sự dẻo dai cho cơ thể, vừa mang lại cho mình một vóc dáng cân đối. Điều này không những tốt cho quá trình giảm cân của bạn, mà còn có khả năng làm tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả. Hãy không ngừng nỗ lực từng ngày thì mới mang lại kết quả tốt cho bản thân được.

5 thói quen hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn

Chắc hẳn, cũng có nhiều bạn đã biết đến phương pháp này rồi nhỉ. Uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn, sẽ giúp cơ thể hấp thụ được tốt lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể, thanh lọc đào thải được độc tố ra khỏi cơ thể và hạn chế được nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể. Tuy là một thói quen đơn giản nhưng nó lại mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân của bạn. Đặc biệt, thói quen này làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy được lượng calories cao.

5 thói quen hằng ngày giúp giảm cân hiệu quả

Phải luyện tập và áp dụng những phương pháp giảm cân để có một vóc dáng đẹp, cùng một sức khỏe tốt nhé! Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng đẹp để du xuân.